주변을 둘러보면 살이 많이 쪄서 걱정인 사람들 만큼이나 근육이 생기지 않아 속앓이를 하고 계신분들이 많이 있습니다. 주변에서는 마른몸에 대해 부러움을 보내지만 본인은 살이 찌지않고 특히 근육이 붙지 않아서 뼈가 쉽게 다치는 것 같다는 분들이 있어 글을 써봅니다.
오늘의 주제는 근육이 없는 사람이 크로스핏을 시작 해야하는 이유입니다!
근육과 힘 만들기:
마른 사람들은 근육량과 힘을 얻기를 추구합니다. 복합적인 움직임에 중점을 둔 크로스핏은 전신에 근육을 형성하는 총체적인 접근을 제공합니다. 역도, 체조, 고강도 인터벌 운동의 혼합은 근육 성장을 촉진하고 전반적인 힘을 효과적으로 증가시키는 데 도움을 줍니다.
기능 적합도 향상:
체형에 상관없이 일상 활동을 안전하고 효율적으로 수행할 수 있는 기능적 피트니스는 필수적입니다. 크로스핏의 다양한 운동은 실제 움직임을 모방하여 과도한 부담 없이 일상 업무를 처리할 수 있는 능력을 향상시킵니다.
골밀도 및 관절 건강:
크로스핏(CrossFit)의 주요 요소인 체중을 견디는 운동은 골밀도를 향상시킬 수 있습니다. 이것은 골밀도가 증가하면 나중에 골절과 골다공증의 위험이 감소하기 때문에 골량이 더 적을 수 있는 마른 사람들에게 중요합니다.
신진대사와 영양에 대한 인식:
마른 사람들은 대부분 신진대사가 빠르지만, 소비되는 칼로리가 영양소 밀도가 높고 건강을 증진시키는 것이 필수적입니다. 크로스핏에 참여하는 것은 하루하루의 와드를 견디기 위해서 반 강제적으로? 영양에 대한 인식을 높일 수 있으며, 개인의 증가된 활동 수준과 근육 성장을 지원하는 균형 잡힌 식단으로 안내합니다.
커뮤니티 및 지원:
다른 사람들과 마찬가지로, 마른 사람들도 크로스핏의 공동체적인 측면에서 혜택을 받을 수 있습니다. 지역 “박스”에 가입하는 것은 피트니스 가이드뿐만 아니라 개인의 성장, 일관된 훈련 및 지원 환경을 장려하는 커뮤니티도 제공합니다. 하루하루 같이 성장해가는 사람들과 같이 성장하는게 몸에 근육이 붙어가는 과정만큼 재밌을 겁니다..
본질적으로 크로스핏은 자신의 시작 체격과 관계없이 건강에 대한 라운드형 접근법을 제공합니다. 마른 개인의 경우, 힘과 근육, 전반적인 건강을 얻을 수 있는 구조화된 경로를 접하는 것이 가장 급선무이기에 크로스핏은 그 요구사항을 가장 정확하게 제공하는 동시에 계속해서 운동을 할 수 있는 환경을 제공합니다. 지금까지 운공남이었습니다!